رفلاکس بارداری
28 خرداد 1402 توسط زیبا لهرابی
🟢 توصیه هایی برای خانمهایی که دچار رفلاکس بارداری میشوند:
🔺بعد از مصرف غذا دراز نکشند.
🍲زمان شام خوردن را به 3 ساعت قبل از خواب موکول کنند.
🍟از مصرف غذاهایی که رفلاکس را تشدید میکند باید خودداری کنند (قهوه، سس گوجه‌فرنگی، رب، غذاهای تند، نوشیدنی‌های گازدار مثل نوشابه، چای، آب مرکبات، شکلات و غذاهای سرخ‌کردنی)
از پوشیدن لباس‌های تنگ بپرهیزند.
🛏 همچنین سر تخت یا رختخواب خود را 15 تا 20 سانتی‌متر بالا بیاورند یا از تشک‌هایی که حالت شیب‌دار دارد،استفاده کنند.
🧆 خوردن غذا با حجم کم و در وعده های بیشتر
