لهرابی60

فولیک اسید نام دیگر ویتامین b۹ است و حالت طبیعی آن که در مواد غذایی موجود است فولات نام دارد. دریافت میزان کافی فولیک اسید در دوران بارداری در پیشگیری از بروز نقص‌های لولۀ عصبی در جنین نقش مهمی دارد. به همین دلیل، ویتامینی ضروری در دوران بارداری محسوب می‌شود.
نقص‌های لولۀ عصبی، یکی از ناهنجاری‌های مادرزادی متداول در جنین است. نقص‌های لولۀ عصبی شامل رشد ناکافی ستون فقرات و رشد ناکافی جمجمه و مغز است. این نقص می‌تواند منجر به مشکلات شدید یا حتی مرگ جنین شود. به همین دلیل، مصرف مکمل فولیک اسید در کنار مواد غذایی غنی از فولات به تمام زنان توصیه می‌شود.
شکل‌گیری طبیعی لوله‌های عصبی در طول ماه اول بارداری صورت می‌گیرد و معمولاً این زمان قبل از آن است که بسیاری از زنان متوجۀ باردار بودن خود می‌شوند

همان طور که تغذیه مناسب پیش از بارداری اهمیت زیادی دارد، رژیم غذایی سالم و متعادل در طول بارداری هم حائز اهمیت است .در سه ماهه اول بارداری، یعنی از هفته چهارم تا سیزدهم بارداری، بدن مادر به تمام ویتامین هایی نیاز دارد که از غذاهای مختلف و متعادل دریافت می کند. اسید فولیک (ویتامین ب 9) بتا کاروتن و ویتامین A در این مرحله از بارداری بسیار مهم است و در رشد جنین تاثیر زیادی دارد.
به عنوان یک قاعده کلی لازم است مادر در سه ماه اول بارداری روزانه 50 کالری بیشتر مواد غذایی مصرف کند. بنابراین، بارداری خود را به یک بهانه برای مصرف تمام مواد غذایی تبدیل نکرده و سعی کنید فقط در صورت گرسنگی مواد غذایی مناسب برای تغذیه مصرف نمایید.
توصیه می‌شود مواد غذایی زیر را نه تنها در سه ماهه اول بارداری، بلکه در تمام طول بارداری مصرف نکنید؛

ماهی های دارای جیوه مانند شمشیرماهی، شاه ماهی و کوسه ماهی نپخته یا خام ،گوشت نپخته، خام و فرآوری شده تخم مرغ خام گوشت اندام؛ (مغز، زبان، قلوه و…) کافئین جوانه‌های خام محصولات شسته نشده شیر، پنیر و آبمیوه غیر پاستوریزه، الکل غذاهای بی‌ارزش فرآوری شده صدف خام یا نیم پز پنیرهای نرم مانند پنیر بری ، فتا یا آبی که پاستوریزه نشده اند.

#فقط_به_عشق_علی

حضرت محمد"صلی الله علیه و آله و سلم":

در اسلام هیچ بنائی ساخته نشد که نزد خداوند عزوجل محبوب‌تر و ارجمندتر از ازدواج باشد. 
📚بحارالانوار، ج ۱۰۳، ص ۲۲۲

​🟢 توصیه هایی برای خانمهایی که دچار رفلاکس بارداری میشوند:

🔺بعد از مصرف غذا دراز نکشند.

🍲زمان شام خوردن را به 3 ساعت قبل از خواب موکول کنند.

🍟از مصرف غذاهایی که رفلاکس را تشدید میکند باید خودداری کنند (قهوه، سس گوجه‌فرنگی، رب، غذاهای تند، نوشیدنی‌های گازدار مثل نوشابه، چای، آب مرکبات، شکلات و غذاهای سرخ‌کردنی)

از پوشیدن لباس‌های تنگ بپرهیزند.

🛏 همچنین سر تخت یا رختخواب خود را 15 تا 20 سانتی‌متر بالا بیاورند یا از تشک‌هایی که حالت شیب‌دار دارد،استفاده کنند.

🧆 خوردن غذا با حجم کم و در وعده های بیشتر

⁣⁣‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‌